Тренер по бегу онлайн. Личный план и разбор каждой тренировки
Веду бегунов от первых 5 км до горных ультра. Сам начал бегать в 26 лет без спортивного прошлого. Довёл марафон до 2:48 и вошёл в топ 1 % мира по трейлам.
Кому подойдёт
С чем ко мне приходят
Первый старт
Только начинаете или бегаете недавно. Хотите пробежать 5 или 10 км и не бросить через две недели. Начнём с того, что вам по силам.
Полумарафон и марафон
Есть дата и цель по времени. Строю подготовку под неё и слежу, чтобы вы дошли до старта здоровыми.
Трейл и ультра
Горы, набор высоты, длинные дистанции. Планирую нагрузку, питание и темп на гонке. От первого трейла до 100 км.
Асфальт и трейл вместе
Бегаете и по дороге, и по горам. Хотите результат и там, и там. Собираю это в один план.
Травма или пауза
Колени, стопа, голень. Два года сам бегал с больными коленями, поэтому знаю, как вернуться и не бросить бег. В команде есть спортивный врач.
Результат не растёт
Бегаете давно, а время то же. Смотрим, где теряется прогресс. Чаще всего в лёгкие дни бегут слишком быстро.
Мало времени
Работа, семья, командировки. Сам так жил много лет и прогрессировал. Планирую под вашу реальную неделю.
Нужно подробно
Люблю объяснять. К упражнениям даю видео, к тренировкам понятные пояснения. Не придётся гадать, что имелось в виду.
Живёте за границей
Много бегунов из других стран. Оплата в евро или долларах на европейские счета.
Как работаю
Четыре шага до первой тренировки
Анкета
Заполняете короткую форму: цель, сколько бегаете, есть ли травмы. Две минуты.
Разговор
Пишу вам в Телеграм, задаю пару вопросов. Потом созваниваемся, это бесплатно. Разберём вашу ситуацию и поймём, подходим ли друг другу.
План и зоны
Настраиваем пульсовые зоны. Я составляю план и загружаю его в ваши часы.
Разбор
После каждой тренировки смотрю данные и пишу, что оставить и что поменять. План меняется вместе с вами.
Что входит
Индивидуальное ведение
Одна услуга, одна цена. Всё, что нужно для тренировок, уже внутри.
- План под вашу цель и дату старта. Учитываю работу, семью и командировки
- Пульсовые зоны считаю по вашим данным, а не по формуле 220 минус возраст
- Обратная связь после каждой тренировки. В личке отвечаю в среднем за 15 минут
- План приходит в ваши часы
- Спортивный врач и реабилитолог в команде, консультации входят в цену
- Созвоны входят в цену
- Правки плана при болезни, усталости, командировке
- Стратегия на старт: темп, питание, гели, разминка
- Промокоды 10–15 % на экипировку, гели, добавки, солевые и часы Garmin
Это полная цена. Премиум-доступ на платформе я оплачиваю сам, вам ничего доплачивать не нужно.
Можно платить в евро (110 €) или долларах (120 $) на европейские счета. Остановить можно в любой момент, без штрафов и долгих договоров.
Оставить заявку
Обо мне
Дмитрий Познышев
Я начал бегать в 26 лет. В школе меня освободили от физкультуры, спортом не занимался. Обычный парень без спортивного прошлого.
Первый марафон пробежал за 3:47. Потом два года бегал с болью в коленях и упирался в потолок. Понял, что результат даёт не жёсткий план, а спокойная система. Так дошёл до 2:48 на марафоне и до 702 баллов ITRA.
Почти на всех стартах последних лет я в топ 6. Исключение Durmitor Skyrace: там 15-е место, но это был мой первый скайрейс в жизни.
Тренирую четыре года. Ко мне приходили больше 60 человек, сейчас в работе 29. Это моя основная работа, поэтому отвечаю каждый день. Раньше был руководителем отдела продаж, с командировками. Сейчас двое маленьких детей. Знаю, как бегать, когда времени мало.
Живу в Нови-Саде. Сам тренируюсь у тренера, поэтому знаю, каково это, когда тебе дают план.
Мой путь на марафоне
Старты
Асфальт и горы
Отзывы
Что пишут мои бегуны
Сообщения и истории бегунов после стартов. Листайте вбок.
Вопросы
Что обычно спрашивают
Сколько стоит тренер по бегу онлайн?
10 000 ₽ в месяц, это полная цена. Премиум-доступ на платформе я оплачиваю сам. Врач, реабилитолог и созвоны входят. Можно платить в евро или долларах на европейские счета.
Нужны ли спортивные часы?
Желательно. По пульсу и темпу я вижу, как вы восстанавливаетесь и что менять в плане. Без часов тоже можно, но точности меньше.
Я новичок, мне подойдёт?
Да. Многие приходят перед первым стартом на 5 или 10 км. Начинаем с того, что вы можете сейчас, а не с готовой таблицы из интернета.
У меня болит колено или стопа. Можно к вам?
Да, с этим часто приходят: колени, подошвенный фасциит, голень. Помогаю вернуться к тренировкам безопасно. В команде есть спортивный врач, консультации входят в цену.
Можно готовиться к марафону или ультра?
Да. Сам бегаю марафон и горы. Веду подготовку от 10 км до ультратрейлов, в том числе если совмещаете асфальт и трейл.
Как быстро вы отвечаете?
Обратная связь после каждой тренировки. В личке отвечаю в среднем за 15 минут.
Можно из другой страны?
Да. Среди моих бегунов много тех, кто живёт за границей. Платить можно в евро или долларах.
Можно остановить подписку?
Да, в любой момент. Привязки на длинный срок нет.